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1、是可以的，不过，最好注意一下方法：最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、动感单车瘦腿 骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作。长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。
3、单纯的骑车不能瘦腿，还会让腿部肌肉变得粗壮。以下供你参考：拍打肌肉： 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打， 力度以自己不感觉难受的范围。
4、只要你骑的那个车没有阻力或是阻力很小的话那你就能起到瘦腿的效果！如果你那车骑着很费力的话就会变粗长肌肉。多长时间有效果完全取决于你每天的运动量。要是每天两小时的话不出一个月肯定效果会很明显的。
室内骑健身自行车能减掉腿上脂肪的。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
单纯的骑车不能瘦腿，还会让腿部肌肉变得粗壮。以下供你参考：拍打肌肉： 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打， 力度以自己不感觉难受的范围。
只要你骑的那个车没有阻力或是阻力很小的话那你就能起到瘦腿的效果！如果你那车骑着很费力的话就会变粗长肌肉。多长时间有效果完全取决于你每天的运动量。要是每天两小时的话不出一个月肯定效果会很明显的。
骑自行车能瘦大腿跟屁股。动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
骑自行车是可以减大腿赘肉的，但是要骑40分钟以上才有比较好的效果。长时间的骑自行车、慢跑、游泳都算是有氧运动，是可以有效减去全身多余的脂肪的，所以骑自行车是可以减去大腿的赘肉的。
室内自行车是可以减肥的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的，要改变饮食习惯。
骑自行车是需要有效地消耗身体很多热量的，作为一项有氧运动，它能够很好地帮助燃烧全身的脂肪，坚持进行运动，减肥瘦身效果是不错的。增强耐力 野外骑自行车是一项体力运动，为铁人三项之一。
可以减肥的。腿部运动是主要的，其它的身体其他部位的肌肉也有参加活动，另外体表的其它部位也有汗腺的分布，活动后自然就会出汗。这样可以达到减肥的目的，但是一定要坚持下去，因为坚持才能有一定的收获。
室内骑健身自行车能减掉腿上脂肪的。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
室内自行车 自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别 与幅度张力较大，可以自己调节。
健身房炼动感单车是全身都可以减肥。动感单车是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。可以使健身达到最大的效果。
骑自行车可以起到瘦腿的效果的。分析如下：因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。
普及下知识，健身房中的动感单车课程主要是减腿，不过按照一般教练的骑法，你的大腿前侧和外侧会越来越结实，这是实话。因为你在骑行的过程中，主要是在用力往下踩。用的是你大腿前侧和外侧肌肉。
能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
动感单车可以瘦全身，动感单车属于一项全身性的瘦身运动，能够锻炼到四肢、臀部、腹部、大腿肌肉以及小腿肌肉等一系列肌群，具有充分的燃脂效果，配合健康规律的饮食，能够塑造良好的身体形态。
骑自行车减肥效果骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
1、好处：锻炼下肢力量 骑自行车的过程是对左右两侧大脑的开发锻炼过程，能够提高神经系统的敏捷度，左右腿在骑自行车过程中不断加以运动锻炼，下肢力量能够不断加强。
2、室内锻炼自行车有什么样的好处2 坚持进行室内自行车的健身方法，首先是能预防大脑老化的问题，同时还可以有效提高神经系统的敏捷性。
3、室内健身器材健身车的好处 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
4、锻炼的过程中，可以彻底的放松心情，纾解压力，让心理实现零负担。动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
5、骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员约翰尼于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
室内骑健身自行车能减掉腿上脂肪的。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
空中蹬自行车是可以起到瘦腿的作用的，但是每次最少要坚持运动30分钟以上，在运动的同时，还要调整好自己的生活作息和饮食习惯。空中蹬自行车的动作主要适用于大腿比较肥胖的人群，可以明显起到瘦大腿的作用。
可以瘦肌肉腿，但是前提是你要坚持，任何一项减肥的运动都需要坚持，只有持之以恒，你才会发现它有效果，所以去坚持，当你坚持一年多时候你回发现不一样的效果。
